Cuando una persona decide realizar ejercicio físico, ha dado el primer paso para la mejor inversión que podría hacer en su vida, cuidar su cuerpo.
Tenemos uno sólo, no hay otro de recambio y si no lo cuidamos, se desgastará, se limitará y no siempre podremos recuperarlo o la vuelta a empezar será muy difícil.
Un cuerpo sano, bien alimentado nos proporcionará muchísimos beneficios, pongo ejemplos:
- Mejora la tensión arterial
- Regula el colesterol y triglicéridos
- Controla nuestro peso
- Moldeamos nuestra figura
- Nuestra postura será más equilibrada y eficiente
- Nuestros músculos se desarrollarán eficientemente
- Las actividades de la vida diaria serán más fáciles de hacer y con menor gasto
- Tendremos oportunidad de relacionarnos socialmente
- Nuestro sistema liberará endorfinas (hormonas de la felicidad) proporcionándonos un estado de euforia y placer estupendo cuando terminamos de entrenar
- Mejoraremos nuestra autoestima
- Mejoraremos nuestra vida sexual en cantidad y calidad al tener más fuerza, resistencia, estar más sanos, incremento de la testosterona y estrógenos...
Si entrenas y mantienes una continuidad, conseguirás beneficios en todas estas áreas pero para conseguirlo, debes hacer un ejercicio interior de razonamiento, tienes que ir a entrenar no viéndolo como una obligación sino como una inversión, como algo que te va a proporcionar muchos más beneficios en tu vida que estar tumbado en el sofá.
Por que qué no pensamos en esto... Es simple, porque estar tumbados en el sofá nos produce un beneficio a corto plazo (estoy descansando, relajado, tranquilo...) y el perjuicio (atrofia de los músculos, ganancia de peso por la inactividad...) no se manifiesta inmediatamente.
En cambio si salgo a entrenar, muchas veces lo haré cansado tras el trabajo, o lloviendo, con frío, calor, sin muchas ganas (perjuicio inmediato) y el beneficio se manifiesta a medio largo plazo (algunos meses).
Quiero que pienses en todo esto, si eres capaz de asumirlo, habrás ganado mucho y te aseguro que cuando vengan esos momentos de dudas (que nos pasa a todos, nadie está exento de ello) te lo tomes como tu inversión que hay que regar para que en el futuro de sus frutos, los cuales serán mucho mayores que los beneficios a corto plazo de no hacerlo
Si llegan las Navidades, no cortes tu proceso de entrenamiento porque hay muchas fiestas, al revés, es la época en la que es más necesario debido a las comidas copiosas (que yo seré el primero que las haga, por supuesto) dulces Navideños... Que nos pueden aumentar el colesterol, triglicéridos...
Igualmente en verano, es necesario descansar, pero no dejes de entrenar, simplemente con no ir al trabajo, ya te quitas gasto energético y estrés, estás bajando tu actividad y entrenar un poco no te va a suponer un desgaste enorme.
Además entra en un círculo vicioso de incremento del peso, me cuesta más entrenar porque sufren más las articulaciones, nuevas agujetas... No veo resultados ya que cuando pierdo lo que he ganado en las fiestas, vuelven otras fiestas... Es frustrante y por ello muchas veces no tenemos los resultados esperados.
No hace falta dedicarle 3h al día, con realizar 1h 4-5 días a la semana conseguiremos muchos de estos beneficios, no te centres sólo en el peso o en los músculos que para ello requerimos una alimentación correcta (creemos que sabemos lo que comer para cada caso pero os sorprenderíais de los errores que cometemos).
Me dedico a esto del entrenamiento desde hace muchos años, tómatelo muy serio, mantén una constancia que los resultados siempre llegan, todos los cuerpos evolucionan favorablemente ante un entrenamiento adecuado.
Espero que mi mensaje te haya llegado y entiendas que así es más fácil para ti (lo conseguirás todo más rápido) y para nosotros ya que podremos establecer tus progresiones de manera coherente y eficiente debido a tu constancia.
Es fácil, constancia, establecer buenas progresiones y paciencia, de ti depende Y si no tienes 1h para la mejor inversión de tu vida...
Tenemos uno sólo, no hay otro de recambio y si no lo cuidamos, se desgastará, se limitará y no siempre podremos recuperarlo o la vuelta a empezar será muy difícil.
Un cuerpo sano, bien alimentado nos proporcionará muchísimos beneficios, pongo ejemplos:
- Mejora la tensión arterial
- Regula el colesterol y triglicéridos
- Controla nuestro peso
- Moldeamos nuestra figura
- Nuestra postura será más equilibrada y eficiente
- Nuestros músculos se desarrollarán eficientemente
- Las actividades de la vida diaria serán más fáciles de hacer y con menor gasto
- Tendremos oportunidad de relacionarnos socialmente
- Nuestro sistema liberará endorfinas (hormonas de la felicidad) proporcionándonos un estado de euforia y placer estupendo cuando terminamos de entrenar
- Mejoraremos nuestra autoestima
- Mejoraremos nuestra vida sexual en cantidad y calidad al tener más fuerza, resistencia, estar más sanos, incremento de la testosterona y estrógenos...
Si entrenas y mantienes una continuidad, conseguirás beneficios en todas estas áreas pero para conseguirlo, debes hacer un ejercicio interior de razonamiento, tienes que ir a entrenar no viéndolo como una obligación sino como una inversión, como algo que te va a proporcionar muchos más beneficios en tu vida que estar tumbado en el sofá.
Por que qué no pensamos en esto... Es simple, porque estar tumbados en el sofá nos produce un beneficio a corto plazo (estoy descansando, relajado, tranquilo...) y el perjuicio (atrofia de los músculos, ganancia de peso por la inactividad...) no se manifiesta inmediatamente.
En cambio si salgo a entrenar, muchas veces lo haré cansado tras el trabajo, o lloviendo, con frío, calor, sin muchas ganas (perjuicio inmediato) y el beneficio se manifiesta a medio largo plazo (algunos meses).
Quiero que pienses en todo esto, si eres capaz de asumirlo, habrás ganado mucho y te aseguro que cuando vengan esos momentos de dudas (que nos pasa a todos, nadie está exento de ello) te lo tomes como tu inversión que hay que regar para que en el futuro de sus frutos, los cuales serán mucho mayores que los beneficios a corto plazo de no hacerlo
Si llegan las Navidades, no cortes tu proceso de entrenamiento porque hay muchas fiestas, al revés, es la época en la que es más necesario debido a las comidas copiosas (que yo seré el primero que las haga, por supuesto) dulces Navideños... Que nos pueden aumentar el colesterol, triglicéridos...
Igualmente en verano, es necesario descansar, pero no dejes de entrenar, simplemente con no ir al trabajo, ya te quitas gasto energético y estrés, estás bajando tu actividad y entrenar un poco no te va a suponer un desgaste enorme.
Además entra en un círculo vicioso de incremento del peso, me cuesta más entrenar porque sufren más las articulaciones, nuevas agujetas... No veo resultados ya que cuando pierdo lo que he ganado en las fiestas, vuelven otras fiestas... Es frustrante y por ello muchas veces no tenemos los resultados esperados.
No hace falta dedicarle 3h al día, con realizar 1h 4-5 días a la semana conseguiremos muchos de estos beneficios, no te centres sólo en el peso o en los músculos que para ello requerimos una alimentación correcta (creemos que sabemos lo que comer para cada caso pero os sorprenderíais de los errores que cometemos).
Me dedico a esto del entrenamiento desde hace muchos años, tómatelo muy serio, mantén una constancia que los resultados siempre llegan, todos los cuerpos evolucionan favorablemente ante un entrenamiento adecuado.
Espero que mi mensaje te haya llegado y entiendas que así es más fácil para ti (lo conseguirás todo más rápido) y para nosotros ya que podremos establecer tus progresiones de manera coherente y eficiente debido a tu constancia.
Es fácil, constancia, establecer buenas progresiones y paciencia, de ti depende Y si no tienes 1h para la mejor inversión de tu vida...
Fuente:
Sergio Ballesteros
www.nowcentrosdeportivos.com
estas navidades le he comprado a mi hijo una buena bicicleta de montaña a mi hjo de 12 años, pues no creo que hasta hoy haya realizado una comprea mejor que esta, como le gusta, como ves que esta deseando de salir con la bici, me alegro de haberlo hecho.
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